Секој од нас може да даде придонес за луѓето што се занимаваат со проблеми поврзани со менталното здравје и да им даде до знаење дека можат со достоинство да живеат подобар живот.
Секоја година една возрасна во четири, заедно со едно дете во десет има проблем со менталното здравје. Стигмата поврзана со менталното здравје предизвикува штетен, лошо информиран став, што им отежнува на оние кои се засегнати да се грижат за помош.
Подигање на свеста
Најдобар начин да се справите со оваа стигма е преку фактите и подобро разбирање на проблемите со менталното здравје. Од идентификување на причините и утврдување решенија за понатамошен тек.
Сите ние треба да се грижиме за нашето ментално здравје и благосостојба без разлика дали имаме проблем со менталното здравје или не.
Менталната благосостојба опишува како се чувствувате и колку добро можете да се справите со секојдневниот живот. Тоа може да се менува од момент до момент, од ден на ден, од месец до месец или од година во година.
Ако имате добра ментална благосостојба, можете:
се чувствуваат релативно уверени во себе и имате позитивна самодоверба
изразувате голем број на емоции и одржувате добри односи со другите
се чувствувате ангажирани со светот околу вас
живеете и работете продуктивно
лесно се справувате со стресот на секојдневниот живот и се адаптирате на промени.
Ако веќе имате проблем со менталното здравје, поверојатно е да почувствувате периоди со ниска ментална благосостојба од некој кој нема, но тоа не значи дека нема да имате периоди на добро здравје.
Размислете што влијае врз вашата благосостојба
Сите имаме времиња кога имаме ниска ментална благосостојба, каде што се чувствуваме под стрес, вознемиреност или тешко можеме да се справиме со проблемите.
Причини:
загуба или ужаленост, стрес
осаменост
прашања на работа
неактивност и недостаток на спиење
детска злоупотреба, траума, насилство или запоставување
социјална изолација или дискриминација
бездомништво или лошо домување, социјална неповолност, сиромаштија или долг, невработеност
долгорочна физичка здравствена состојба
грижа за член на семејството или пријател
сериозна несреќа или насилен криминал
Без разлика на причината, може да биде корисно да запомните дека заслужувате да се чувствувате добро и има чекори што можете да ги преземете за да ја подобрите и одржите вашата ментална благосостојба.
Изгради позитивни врски
Направете време за луѓето што ги сакате.
Зборувај за начинот на кој се чувствуваш. Отварање на доверлив пријател или член од семејството може да ви помогне да се чувствувате слушани и поддржани.
Само да ги прифатите вашите чувства со тоа што ќе ги кажете гласно може да помогне.
Користете врсничка поддршка. Ако работите им е тешко, разговорот со луѓе кои имаат слични чувства или искуства може да ви помогнат да се чувствувате прифатени.
Најдете време за себе
Научи нешто ново. Учењето нови вештини може да ви помогне да ја зголемите вашата доверба и да ви дадете чувство на достигнување.
Направете нешто што ќе уживате.
Пробајте техники за релаксација, како што е слушање музика, боење или капење, може да помогне да се намали стресот и да се подобри вашата ментална благосостојба.
Сите може да бидеме подобри и нема ништо страшно, ниту срамно да побараме помош кога ни треба.