Во денешниот свет со брзо темпо, добриот сон стана нешто како уживање. Тоа е паднато на нашата листа на приоритети зад работата, домашните обврски, социјалното време и забавата.
Сепак, спиењето не треба да биде луксуз. Тоа е исто толку важно за вашето физичко и ментално здравје како храната и водата.
Спиењето е неопходно за:
-одржување на критичните функции на телото;
-дава енергија;
-поправка на мускулното ткиво;
-му овозможува на мозокот да обработува нови информации;
Знаеме и што се случува кога телото не спие доволно. Недостатокот од сон може да предизвика низа ментални и физички проблеми, вклучително и нарушување на вашата способност да:
-размислете јасно;
-фокусирање;
-реагирање;
-контролирање на емоциите;
Ова може да резултира со сериозни проблеми на работното место и дома.
Се покажа дека хроничното лишување од сон го зголемува ризикот од сериозни здравствени состојби како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести, дебелина и депресија. Исто така, може да влијае на вашиот имунолошки систем, намалувајќи ја способноста на вашето тело да се бори против инфекции и болести.
Колку сон ви треба?
Нашите навики за спиење – и потребите за спиење – се менуваат како што старееме.
| Години | Препорачано спиење |
| 65 и над | 7 – 8 часови |
| 18 – 64 години | 7 – 9 часови |
| 14 – 17 години | 8 -10часови |
| 6 – 13 години | 9- 11часови |
| 3 – 5 години | 10- 13часови |
| 1- 2 години | 11- 14часови |
| 4 – 11 месеци | 12- 15часови |
| 0- 13 години | 14- 17часови |
Одредени фактори влијаат на тоа колку сон ќе ви треба. Генетиката може да одреди колку долго спиете. Вашите гени исто така можат да играат улога во тоа колку добро реагирате на лишување од сон.
Исто така, квалитетот на спиењето што го добивате е фактор во тоа колку сон на крајот ви треба секоја вечер. Луѓето кои спијат со добар квалитет без да се разбудат може да имаат потреба од малку помалку сон од луѓето кои често се будат или имаат проблеми да спијат.
Секој човек има уникатни потреби за спиење.